[...] że nie może ćwiczyć, tylko chodzi o odpowiednie wprowadzenie do treingów siłowych. Twój plan ma charakter obwodowy który poprawi siłę i wydolność. Przy odpowiedniej diecie nabierzesz również trochę masy mięśniowej. I bardzo dobrze w Twoim wieku to jest najlepsze rozwiązanie. A tak wogóle to jak będziesz we mnie wątpił, to Ci nie będę pomagał
[...] ukrywać ale cykl na prawdę pomaga znacznie, nie twierdzę, że towar robi robotę i nic nie trzeba robić, ale odpowiednie podłoże hormonalne robi mega robotę w sprawie budowy masy mięśniowej, regeneracji, ciężkiego trenowania itd. Budować się da fajną sylwetkę naturalnie ale 20% bf to już jest jak dla mnie dużo. Ja staram się trzymać w granicach [...]
[...] moment jest najsłabszą partią, jeśli chodzi o przód sylwetki do poprawy jest naprawdę wiele i zdaje sobie z tego sprawę, dlatego teraz jak najmądrzej trzeba rozegrać etap masy, żeby w przyszłości móc się w końcu pokazać na scenie, a jednak proporcje są tutaj najważniejsze :-) co do obierania priorytetów na masie to wiadomo, że wszystkiego na [...]
[...] bez żadnej pompy, żeby nie bylo! ;-D aktualnie na wadze 81,5kg także powoli pnie się do góry, a jakość wydaje mi się, że póki co nie ucieka :-) na ten moment równo 8tyg "masy" za mną, podejrzewam, że jak wszystko pójdzie po naszej myśli to pociągniemy jeszcze przez kolejne 8tyg i dopiero wpadnie jakiś mini cut :-) [...]
[...] przepisane przez lekarza ze względu na wrodzone tendencje do opryszczki) Preparat magnezowy - 300 mg magnezu. Długość cyklu - 8 tygodni. Cel: Wzrost siły. Umiarkowany wzrost masy 1-2 kg bedzie dla mnie zadowalający, zależy mi na jakości. Celem dodatkowym jest zwiększenie definicji mięśni - zgubienie 1-2 kg tluszczu przez 8 tyg. Nie wiem czy [...]
[...] z dupy - wiem o tym, ale nie mam nie czasu na przygotowywanie... Na szczęście tego typu niedociągnięcia są dużo bardziej wybaczane, niż jak to się ma w przypadku robienia masy czy redukcji, co nie oznacza, że mogę jeść co chce budując formę. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-04 12:36:02 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-04 [...]
[...] ostatni tydzień lekko podwyższałam tylko kalorii, żeby nie robić nagłego skoku i można rzec "robię masę' %-) Waga nie wiem jaka, czy to ważne? :P Sprawdzę na koniec "masy" i podczas zawodów i to tylko z czystej ciekawości, to są tylko liczby, ja kieruje się tylko lustrem :P Nie należę do dziewczyn, które w ciągu pół roku różnica wagi waha [...]
[...] dziewczyny mojej postury jak wypiją te 3/4 litry płynów w ciągu dnia to chyba max. Wystarczy podwoić tą liczbę litrów, albo wychodzić z założenia litr wody na 10kg masy ciała, jest to wystarczające. Wracając do tematu ;-) 4 dni nawodnienia w moim przypadku starczy, nie będę zwiększała wtedy jakoś drastycznie podaży sodu, będzie normalna [...]
[...] się zmuszać. Teraz poukładałam sobie tydzień, by móc pogodzić pracę, szkołę, obowiązki wraz z przygotowaniami do zawodów... Aktualnie mam ok 3-5 miesięcy na zrobienie "masy" %) Ale wiadomo jak to u mnie, wieczna masa :P Jak zrobię z 10g mięśni to będę szczęśliwa :) Aktualny plan przygotowań: Trening 8-) Trenuję 4 razy w tygodniu - [...]
[...] rzucić okiem na ten zbiór artykułów byłoby miło. Moim zdaniem jest to jeden z najpełniejszych przeglądów zagadnienia. Szczególnie polecam fragmenty dotyczące budowania masy (wraz z frazą, że naukowcy potrafią udowodnić każdą tezę zgodnie z koniunkturą) Cytat W marcowym numerze popularnego miesięcznika "Muscle & Fitnes" z 1996 r. natknęłam [...]
[...] w pasie jest tego warte :) Strasznie się boję tego brzucha znowu dostać. Jeśli to 200kcal będzie mało i waga będzie stała to pewnie, że podniosę. Tak jak pisałem 0.5-1kg masy na miesiąc to max. Gdzieś czytałem, że nawet przy odżywkach ciężko zbudować więcej niż 1kg czystego mięsa. Stąd takie a nie inne założenia. Zmieniony przez - 2pac01 w [...]
[...] (zejscie z intesywnosci,supli pewnie dieta jeszcze gorsza) Pierwszy test - progres masakra. Potem bylo juz srednio. Masz mozliwosci i to wlasnie przedewszytskim genetyczne - ale nawet nie dajesz im szansy dzialania. Ma pierogach,jogurtach czy bananach niz dobrej masy nie zbudowal - nawet najlepsi mezo musieli troche wysilku w to wlozyc. pozdro
[...] calego a nie obawiac sie ze pojda miesnie.(oczywiscie przez caly ten czas trzymamy diete i trening). to przynosi najlepsze efekty i widac to po molderze mimo genetyki. nie ma co sie spodziewac progresu w wygladzie jezeli robimy 4 tyg. delikatnej masy, a potem 6 tyg. delikatnej wycinki, 6 tyg, del. masy, przerwa miesiac, 4 tyg. lekka masa, itd.
[...] się raczej ceną ale też ilością tych aminokwasów w produkcie. Polecam tutaj : BCAA XTRA w proszku czy Olimp BCAA mega Caps. Dawkowanie BCAA wynosi minimum 1g na 10kg masy ciała przed i po treningu czyli na przykład dla 80kilogramowego kulturysty wyniesie 8g przed treningiem i 8 g po treningu. Warto wspomnieć że są to minimalne dawki, [...]
a rozbudowana wersja szła dokładnie tak chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO [...]
a rozbudowana wersja szła dokładnie tak chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO [...]
[...] "tudej aj szoł ju hał ju ken mejk a peeeełfekt pica, raaaaajt..." %-). Kawka ze spr źródła, no ale to Am Pd więc...:-D No, miejmy nadzieję, że na przyszły rok zaowocuje +1kg masy mięśni:-) Gugcio, lecimy ostro! Padme, hmm coś mi się wydaje, że mam chyba jakiś papier do pieczenia wersja pro. Był on "pożyczony" z pracy mojej, jak zajmowała się [...]
[...] dyspozycji:-( Wierzę, że teraz coś się ruszy, na tym nowym planie, co go męczę dopiero 4tyg. Na mini cut'ie raczej on zostanie, lub lekko go zmodyfikuję, a potem część 2ga masy zobaczymy, ale podobny będzie. Dzięki za miłe słowa! Przemek, nie jest zła, bo jakąś tam objętość na pompie ma, tak to jest niestety najsłabszą partią:-( Jakby położyć [...]
[...] siłce po trzecie wartości odzywcze są prawie identyczne i po co przed obiadem to bialo i wegle w plynie? dlatego że to jest po treningu długo szukałem co stosować w porach kołotreningowych i to co mam jest najlepszym rozwiązaniem Tuż przed treningiem: 30-40g WW + 10-20g B. 30 min po: 0,8g WW/kg masy + 0,4g B/kg czyli ok. 50g WW + 30g B pozdro
Masz 14-16 lat?Sport i wychowanie fizyczne
